การเดินลงน้ำหนักผิดวิธีอาจทำให้เกิดปัญหาในส่วนต่างๆ ของร่างกาย เช่น ปวดหลัง ปวดคอ การเดินในท่าทางที่เหมาะสมสามารถช่วยป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การออกกำลังกายมีประสิทธิภาพมากขึ้น
การลงน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องจะส่งผลกระทบต่ออาการปวดกล้ามเนื้ออย่างไรบ้าง
1.ปวดหลังส่วนล่าง
การเดินโดยโน้มตัวไปข้างหน้า หรือการก้าวยาวเกินไปอาจทำให้หลังส่วนล่างต้องรับภาระหนักเกินไป อาจทำให้มีอาการปวดหลังหรือบาดเจ็บได้
2.ปวดคอและหลังส่วนบน
การเดินหลังค่อมหรือไหล่ห่อไปข้างหน้าจะทำให้ กล้ามเนื้อคอและหลังส่วนบนรับน้ำหนักศีรษะมากขึ้น
3.ปวดข้อเข่า
การเดินเท้าบิดหรือลงน้ำหนักไม่เท่ากัน อาจทำให้เกิดแรงกดที่ไม่สมดุลบริเวณข้อเข่า
4.กล้ามเนื้อขาไม่สมดุล
ขาฝั่งที่ลงน้ำหนักมากกว่าจะมีความตึงตัว ขาฝั่งที่ไม่ค่อยได้ลงน้ำหนักอาจมีความอ่อนแรงลง
5.เสียบุคลิกภาพ
การเดินหลังค่อม สะโพกแอ่น ไหล่ห่อ และยกไหล่ ทำให้กล้ามเนื้อเกิดความไม่สมดุลกัน
ความตึงตัวของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นและทำให้มีอาการปวดตามมา
3 วิธีเดินลงน้ำหนักที่เหมาะสม
1.ท่าทางการยืน: เริ่มต้นด้วยการยืนตรง ไหล่ควรจะผ่อนคลายและผายออกไปข้างหลัง ลำตัวควรตั้งตรง ไม่โน้มตัวไปข้างหน้า
2.ท่าทางการเดิน: การก้าวเท้าควรเป็นไปตามลำดับ ค่อยๆ วางเท้าด้วยส้นเท้าก่อนแล้วค่อยนำปลายเท้าลงในขณะที่คุณเดิน การก้าวเท้าด้วยวิธีนี้ช่วยลดแรงกระแทกที่เข่าและสะโพก
3.รองเท้า: เลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสมกับการเดิน ควรมีพื้นรองเท้าที่สามารถรองรับการลงน้ำหนักได้ดี
ควรเลือกพื้นผิวที่เรียบและอ่อนนุ่ม จะช่วยลดแรงกระแทกต่อข้อต่อได้
สรุป
การเดินลงน้ำหนักที่ไม่ถูกต้องมีส่วนเกี่ยวข้องกับอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อที่สามารถเกิดขึ้นได้ทั่วร่างกาย ตั้งแต่ศีรษะจนถึงปลายเท้า เนื่องจากทุกโครงสร้างของร่างกายมีความเกี่ยวข้องกัน เมื่อมีการลงน้ำหนักที่ไม่ถูกต้อง จะทำให้เกิดแรงกดทับที่ไม่สมดุลในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ส่งผลให้กล้ามเนื้อบางส่วนทำงานหนักเกินไป ซึ่งอาจนำไปสู่อาการเจ็บปวดและความไม่สบายที่เกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อและข้อต่อ
การเดินและการกระจายน้ำหนักที่ถูกต้องจึงมีความสำคัญในการป้องกันอาการบาดเจ็บและการรักษาสรีระให้อยู่ในตำแหน่งที่เหมาะสม การให้ความสำคัญกับท่าทางการเดินที่ถูกต้อง สามารถช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดอาการเจ็บปวดและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ
การเดินที่ดีสามารถดูเพิ่มเติมได้ที่ ก้าวเดินอย่างไรให้ถูกวิธี
