การนั่งขับรถอย่างไร ไม่ให้ปวด - บอดี้แอนด์มายด์ มีกี่วิธี นั่งแบบไหนได้บ้าง

การนั่งขับรถที่ถูกต้องช่วยลดอาการปวด

ปรับเบาะนั่งให้เหมาะสมกับสรีระ โดยให้หลังชิดพนักพิง ระยะห่างจากพวงมาลัยควรพอดี และปรับพนักพิงให้เอนประมาณ 100-110 องศา เพื่อรองรับหลังส่วนล่าง ลดอาการเมื่อยล้าและปวดระหว่างขับรถ.

วิธีการนั่งขับรถที่ถูกต้องเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวด

1. ปรับเบาะนั่งให้เหมาะสม

ปรับเบาะให้เข้ากับสรีระ โดยให้หลังติดกับพนักพิง.

ระยะห่างระหว่างเบาะกับพวงมาลัยควรพอดี ไม่ใกล้หรือไกลเกินไป.

เข่างอเล็กน้อยเมื่อเหยียบเบรก.

Close-up of a luxury car's interior while driving in Marrakech, Morocco.

2. ปรับพนักพิง

พนักพิงควรเอียงประมาณ 100-110 องศา เพื่อรองรับหลังส่วนล่าง.

หากเป็นไปได้ ใช้หมอนรองหลังเพื่อบรรเทาแรงกด.

3. ปรับพวงมาลัย

พวงมาลัยควรอยู่ในระดับที่ข้อมือแตะได้โดยไม่ต้องยืดแขนจนเกินไป.

View of the Capitol in Washington DC through the BMW steering wheel during a drive.

4. วางตำแหน่งขาและเท้า

เท้าควรวางให้ขนานกับแป้นเหยียบ.

อย่าไขว้ขา หรือเกร็งขาในระหว่างขับ.

5. พักเบรกเป็นระยะ

หากขับนานเกิน 2 ชั่วโมง ควรหยุดพักทุกๆ 1-2 ชั่วโมง เพื่อยืดเหยียดร่างกาย.

ลุกออกจากรถและเดินเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ.

A touching silhouette of a father and son beside a car at sunset by a lake in Bhopal, India.

ข้อควรระวัง

หลีกเลี่ยงการพกกระเป๋าหรือวัตถุในกระเป๋าหลังที่อาจทำให้เกิดแรงกดที่กระดูกสันหลัง.
อย่านั่งในท่าที่ผิดปกตินานๆ เช่น นั่งหลังงอหรือไขว้ขา.

FAQs

ควรปรับเบาะห่างจากพวงมาลัยเท่าไหร่?
ระยะที่เหมาะสมคือให้ข้อศอกงอประมาณ 120 องศาเมื่อจับพวงมาลัย.
ควรพักบ่อยแค่ไหนเมื่อขับรถทางไกล?
ทุกๆ 1-2 ชั่วโมงควรพักประมาณ 10-15 นาที.
จำเป็นต้องใช้หมอนรองหลังหรือไม่?
หากขับรถเป็นเวลานาน หมอนรองหลังสามารถช่วยลดอาการปวดหลังได้มาก.
ถ้ารู้สึกปวดขณะขับรถควรทำอย่างไร?
หยุดพักทันทีเพื่อยืดเหยียด และปรับท่าทางการนั่งใหม่.
เบาะรถแบบไหนช่วยลดปวดได้ดีที่สุด?
เบาะที่มีระบบรองรับสรีระ และสามารถปรับความสูงและองศาได้ จะช่วยลดปวดได้มากที่สุด.