ปวดมึนศีรษะ เวียนศีรษะ ไมเกรน

อาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และไมเกรน สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา

อาการปวดศีรษะเป็นปัญหาสุขภาพที่พบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะในยุคปัจจุบันที่เราต้องเผชิญกับความเครียดและการใช้หน้าจออิเล็กทรอนิกส์เป็นเวลานาน บทความนี้จะช่วยให้คุณเข้าใจเกี่ยวกับอาการปวดศีรษะประเภทต่างๆ รวมถึงวิธีการรักษาและป้องกัน

ประเภทของอาการปวดศีรษะ

1. ปวดศีรษะธรรมดา (Tension Headache)

อาการปวดศีรษะที่พบบ่อยที่สุด มักมีลักษณะปวดตื้อๆ รอบศีรษะ เหมือนมีแรงกดรัด สาเหตุหลักมาจาก:

  • ความเครียด
  • การพักผ่อนไม่เพียงพอ
  • การทำงานหน้าจอคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน
  • ท่าทางการนั่งที่ไม่ถูกต้อง

2. ไมเกรน (Migraine)

อาการปวดศีรษะรุนแรงที่มักปวดข้างเดียว อาจมีอาการร่วมอื่นๆ เช่น:

  • คลื่นไส้ อาเจียน
  • แพ้แสง แพ้เสียง
  • มองเห็นแสงวาบหรือจุดบอด
  • อาการปวดอาจรุนแรงขึ้นเมื่อมีการเคลื่อนไหว

3. อาการเวียนศีรษะ (Vertigo)

ความรู้สึกว่าตัวเองหรือสิ่งรอบตัวกำลังหมุน อาจเกิดจาก:

  • ความผิดปกติของหูชั้นใน
  • การเปลี่ยนท่าทางกะทันหัน
  • โรคเมนิแยร์
  • ความดันโลหิตต่ำ

วิธีบรรเทาอาการเบื้องต้น

  1. การพักผ่อน
    • นอนพักในที่เงียบสงบ
    • หลีกเลี่ยงแสงจ้าและเสียงดัง
    • ปิดตาพักสายตา
  2. การประคบเย็น/ร้อน
    • ประคบเย็นบริเวณที่ปวดเพื่อลดอาการอักเสบ
    • ประคบร้อนที่คอและบ่าเพื่อคลายกล้ามเนื้อ
  3. การนวด
    • นวดเบาๆ บริเวณขมับ
    • นวดคลายกล้ามเนื้อบริเวณคอและบ่า
  4. การดูแลตัวเอง
    • ดื่มน้ำให้เพียงพอ
    • รับประทานอาหารตรงเวลา
    • หลีกเลี่ยงตัวกระตุ้นที่ทำให้อาการกำเริบ

เมื่อไหร่ควรพบแพทย์

ควรพบแพทย์ทันทีเมื่อมีอาการต่อไปนี้:

  • ปวดศีรษะรุนแรงฉับพลัน
  • มีไข้สูงร่วมด้วย
  • ชาหรืออ่อนแรงครึ่งซีก
  • พูดไม่ชัด มองเห็นภาพซ้อน
  • อาการปวดเป็นมากขึ้นเรื่อยๆ

การป้องกัน

  1. การปรับเปลี่ยนพฤติกรรม
    • นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ
    • ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
    • จัดท่าทางการนั่งทำงานให้ถูกต้อง
    • พักสายตาจากหน้าจอทุก 20 นาที
  2. การจัดการความเครียด
    • ฝึกเทคนิคผ่อนคลาย เช่น การหายใจลึกๆ
    • ทำสมาธิ หรือโยคะ
    • หากิจกรรมที่ช่วยผ่อนคลาย
  3. การดูแลสุขภาพทั่วไป
    • รับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่
    • ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
    • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีน

บทสรุป

อาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และไมเกรนเป็นปัญหาที่สามารถรักษาและป้องกันได้ การเข้าใจสาเหตุและการดูแลตัวเองที่ถูกต้องจะช่วยลดความถี่และความรุนแรงของอาการได้ หากมีอาการรุนแรงหรือผิดปกติ ควรปรึกษาแพทย์เพื่อรับการรักษาที่เหมาะสม

Scroll to Top